Suchej únor – zkuste alkohol používat jen k úklidu
Je tu únor. Bude u vás letos „suchej“? Osvětová kampaň proti alkoholu Suchej únor je už celkem známá akce, ke které se každoročně připojují i známé osobnosti. Proč je pro Čechy zrovna alkohol ožehavé téma a proč se vůbec zamýšlet nad svým přístupem k pití? Zjistěte zneklidňující fakta a také to, jak alkohol působí v našem těle. A jestli se pak rozhodnete už nepít, dozvíte se, co se zásobami destilátů doma udělat.
Alkohol a Češi – trocha čísel na úvod
S kampaní Suchej únor přišla v roce 2013 organizace Liga otevřených mužů. Jejím cílem je pomoci lidem získat vědomější přístup k alkoholu. Pití alkoholu je v Čechách téměř jako národní sport. Co říkají statistiky o Češích a alkoholu?
Alkohol v číslech
- Každý občan České republiky, včetně dětí, vypije v průměru 10 l čistého ethanolu ročně.
- Muži pijí přibližně 4× více než ženy.
- První zkušenost s alkoholem získá 25 % dětí už v 11 letech, zatímco v 15 letech už alkohol ochutnalo 73 % mladistvých.
- Češi se celosvětově v konzumaci alkoholu řadu let drží v první trojici evropských zemí. Předbíhají nás severské národy a Rumunsko.
- Denně pije alkohol 7–10 % dospělých osob. V nadměrných dávkách pije 1 × týdně 12–13 % dospělých.
- V konzumaci piva jsou Češi celosvětově první – vypijí ho 128 l na osobu za rok. Statistikové jásají, že jde o historické minimum, pořád se jedná o velmi vysoké číslo, když si představíme, že do něj spadají i děti, mladiství a senioři.
- Téměř 20 % populace ČR spadá do rizikové konzumace alkoholu, tj. přes 1 mil. lidí.
- Ročně zemře v České republice v důsledku konzumace alkoholu 6–7 tisíc lidí.
- Téměř 5 % autonehod se stane následkem pití alkoholu.
- Odhaduje se, že ⅔ případů domácího násilí souvisí s alkoholem.
Kdo nepije, není Čech
Když se jdeme bavit s přáteli. Když slavíme. Jen tak na kuráž. Po náročném dni. Při rodinné sešlosti. Na grilovačce. U vody, protože je horko. V zimě na zahřátí. Když se potřebujeme uvolnit. Když zaháníme smutek. A tak dále. Prakticky cokoli je příležitost dát si skleničku. Alkohol představuje zcela běžnou součást společenského i rodinného života. Děti u nás vidí alkohol od útlého věku.
Jedna mladá dívka, která v dospívání propadla nadměrné konzumaci alkoholu, řekla: „Od malička jsem viděla pít rodiče a jejich kamarády při různých setkáních. Čím víc pili, tím byli uvolněnější a bezstarostnější. Chtěla jsem to zažít taky.“
Láhev piva, vína i něčeho tvrdšího koupíte prakticky v každém obchodě. Pití alkoholu je u nás společensky přijatelné a normální. Alkohol vám prodají i v dětské herně.
„Jsi těhotná?“ „Dneska řídíš?“
Ne? Tak to si se mnou musíš dát panáka! Když přijdete do party přátel a pijete nealko, působíte zkrátka podezřele. Snaha bavit se i bez alkoholu v lidech vyvolává jakousi nedůvěřivost, jako by s vámi bylo něco v nepořádku.
Alkohol je droga
A ne ledajaká. V kontextu jeho dopadů na zdraví jednotlivce a společenskou nebezpečnost, je to nejnebezpečnější droga v našich končinách. Následky užívání heroinu nebo pervitinu se ani zdaleka nevyrovnají následkům způsobeným pitím alkoholu. Ve velké míře je to dáno i jeho společenskou přijatelností a dostupností.
Jak působí alkohol v těle
Alkohol začíná působit velmi rychle. Do krve se vstřebává už v ústech, jícnu a žaludku. Největší část alkoholu se do krve dostane z tenkého střeva.
Dále putuje do jater. Ta ho metabolizují (rozkládají) na netoxické látky, které tělo vyloučí. Metabolismus alkoholu nastartují játra až 20 minut po konzumaci. Mezitím alkohol dorazí do mozku přes centrální nervovou soustavu a začne působit na mozeček.
Krok za krokem opilostí
V první vlně po napití u sebe sledujeme pozitivní účinky alkoholu v podobě odbourání zábran, uvolnění a euforie. Připadáme si vtipnější, atraktivnější a v pohodě. Může za to dopamin, který stimuluje centrum odměn v mozku, a serotonin, který pomáhá regulovat naši náladu.
Při dalším pití následuje zpomalení reakcí, potíže s koordinací a blábolení nesmyslů.
Ačkoli se to možná nezdá, alkohol patří mezi drogy s tlumivým účinkem. Působením alkoholu se neurony stávají méně aktivní. Alkohol se váže na GABA receptory a také blokuje kanály, které přenášejí neurotransmiter zvaný glutamát s povzbudivým účinkem.
Vrcholným stadiem opilosti je neschopnost samostatného pohybu, agresivita, sebepoškozující chování, zvracení a závratě. V nejhorším stavu dochází k otravě alkoholem, které způsobí koma nebo dokonce smrt následkem zástavy dechu.
Jak poznáte, že pijete moc
Za rizikové pití alkoholu se považuje 3–5 standardních nápojů denně u mužů a 1,5–3 standardní nápoje u žen. To nám nic neřekne, dokud si nedefinujeme standardní nápoj. U nás je to 1 pivo (0,5 l), 1 sklenice vína (2 dcl) nebo jeden panák destilátu (5 cl). Nutno ještě dodat, že odborníci nepovažují žádnou dávku alkoholu za bezpečnou. Každá konzumace alkoholu totiž představuje zvýšenou míru nějakého rizika.
Neznamená to, že když si jednou za čas dáme vychlazené pivo nebo skleničku vína, jsme automaticky alkoholici. Omlouvat si jakékoli pití tím, že je to „v pohodě“ nebo dokonce „zdravé“, je ale velká lež.
Existují 2 hlavní druhy nebezpečného pití:
1. Pravidelné pití
Denně nebo téměř denně pije alkohol až 10 % dospělých Čechů.
2. Nárazové pití většího množství alkoholu
Typické víkendové opíjecí akce s přáteli, které bývají zdrojem vtipných historek na dlouhou dobu.
Ženám ubližuje alkohol více
Ženy jsou obecně menší, jejich tělo obsahuje méně vody a játra jsou méně výkonná při odbourávání alkoholu. Proto stejné množství alkoholu poškodí ženský organismus více než mužský. Kromě onemocnění jater, vysokého krevního tlaku a rakoviny prsu je ve hře také snížená produkce pohlavních hormonů a potíže s plodností.
Následky pití alkoholu
Alkohol má negativní dopady na jednotlivce, jeho okolí i celou společnost. Co přesně si pod tím představit?
Jak alkohol ubližuje člověku samotnému
Dlouhodobé užívání alkoholu je hlavní příčinou 200 druhů onemocnění. Patří mezi ně: záněty žaludku, střev a slinivky břišní, vředy, cukrovka, rakovina (dutiny ústní, jazyka, hrtanu, žaludku, slinivky břišní, tlustého střeva, atd.), cirhóza a rakovina jater, infarkt myokardu, vysoký krevní tlak, kardiomyopatie, arytmie, poruchy spánku, chronická únava, epileptické záchvaty, oslabení imunity, poškození mozku, porucha paměti, potíže s erekcí, opožděnou nebo předčasnou ejakulací, odplavování vápníku z kostí a další.
10 % z celkového počtu úmrtí ročně lze přiřadit následkům konzumace alkoholu. Z toho má 2–3 tisíce úmrtí hlavní nebo jedinou příčinu v alkoholu.
Pod vlivem alkoholu lidé škodí okolí
Díky alkoholu se ročně stane přibližně 5 tisíc dopravních nehod.
Alkohol se podílí na dvou třetinách případů domácího násilí. Konzumace alkoholu zvyšuje pravděpodobnost, že se lidé dopustí sexuálního násilí a psychického týrání.
Podle ekonomických odhadů se náklady na řešení následků konzumace alkoholu ročně pohybují kolem 50–57 mld. ročně. Připadají především na léčbu nemocí způsobených pitím a řešení ztráty produktivity jednotlivců.
Pravidelní konzumenti alkoholu jsou náchylnější ke ztrátě zaměstnání, rozpadu manželství a častěji se ocitnou na ulici jako bezdomovci v důsledku špatné sociální situace.
Omezit alkohol? Jde to a je to výhodné
Seznámili jste se s fakty a čísly, která vás možná přiměla se zamyslet. Nebo sami cítíte, že v poslední době věnujete alkoholu v životě až příliš mnoho prostoru. Možná si na sobě všímáte některých neblahých následků častých alkoholových večerů a rádi byste tenhle zvyk dostali pod kontrolu.
Jde to. Ale musíte být na sebe přísní.
- Stanovte si počet drinků a dodržte to.
- Naučte se říkat NE, když vás někdo láká na další pivo, a trvejte na něm. Není to neslušné, jde o vaše rozhodnutí a vaše zdraví.
- Za každým alkoholickým drinkem si dejte nealkoholický nápoj.
- Nepijte destiláty. Volte drinky s co nejnižším obsahem alkoholu.
- Určete si několik dní v týdnu, kdy alkohol nebudete pít vůbec.
- Zkuste úplně abstinovat 30 dní. Sledujte, co to s vámi dělá. Zvládnete to?
- Najděte si jiný způsob relaxace nebo vyplnění volného času. Cokoli.
Jaké benefity přináší abstinence
Když vyřadíte ze svého jídelníčku alkoholické nápoje, můžete se těšit na mnoho výhod:
- Lepší spánek a paměť, protože alkohol nebude narušovat délku REM fáze.
- Úbytek hmotnosti, protože alkohol je skutečná kalorická bomba.
- Lepší nálada, protože dopamin se dostane do normálních hodnot.
- Lepší pleť.
- Lepší funkce jater, které místo alkoholu dostanou prostor odbourávat jiné toxiny v organismu.
- Snížení rizika rakoviny.
- U mužů více testosteronu. Budete víc chlap.
- Lepší fyzická kondice.
Co když zjistím, že jsem závislý
Ne každý zvládne svůj vztah k alkoholu zkrotit sám. Závislost na alkoholu, stejně jako jiné závislosti, pramení z hlubších příčin než jen z prosté chuti na pivo. Fyzická závislost se dá překonat snáze a rychleji než psychická. Pokud nezjistíte, co vás žene do náruče alkoholového opojení, a tento problém nevyřešíte, dost pravděpodobně začnete pít znovu.
Různé formy terapie nabízejí velmi dobré řešení. Cesta k sobě, zkoumání sebe sama a uvědomění si vzorců myšlení, které máme hluboko uvnitř, a jejich následná přestavba jsou v boji s každou závislostí klíčové.
Sám to nezvládnu
U těžších forem závislosti na alkoholu představuje první krok už přiznání si problému. Jestliže se někomu z vašich blízkých vymklo pití z rukou, nezavírejte před tím oči. Mluvte o tom a nenechte se uchlácholit sliby nebo prohlášeními, že má vše pod kontrolou. Spojte se s odborníky a konzultujte situaci.
Okolí alkoholika často trpí minimálně stejně jako on sám. Odborníci vám pomohou nastavit správnou komunikaci se závislým a pokusit se ho přimět k léčbě. Bohužel vynucená léčba nebývá většinou dlouhodobě úspěšná, a ne každý si svůj problém uvědomuje.
Suchej únor se netýká úklidu
Alkohol je látka, která se dá využít i k jiným účelům než k pití. Je všestranným pomocníkem při úklidu domácnosti. Ne náhodou se přidává do mnohých úklidových prostředků.
Výhody alkoholu při úklidu:
Odmašťuje
Oceníte ho zejména v případě, že chcete něco vyleštit: okna, zrcadla, brýle, displeje mobilních telefonů, nerezové povrchy.
Alkohol často obsahují prostředky na mytí oken, protože alkoholem vyleštíte okna opravdu brilantně.
Dezinfikuje
Dezinfikuje povrchy i pokožku. Mnohé bezoplachové dezinfekce nebo dezinfekce na ruce, které můžete mít stále při sobě, obsahuje alkohol. Vzpomeňte na dobu covidovou. Alkoholovou dezinfekcí se to jen hemžilo, protože je zkrátka velmi účinná.
Pohlcuje pachy
Zápach potu na oblečení, páchnoucí boty nebo zápach z úst. Alkohol likviduje mikroorganismy, které zápach způsobují a čisté prostředí nezapáchá.
Zbaví povrchy zbytků izolepy
Svádíte boj se zbytky izolepy a už nevíte, co s tím? Zkuste to alkoholem – ne pivem, ale nejlépe nějakým destilátem.
Zkroťte alkohol
Alkohol vás nemusí ovládat. Ukažte mu, kdo je tady šéf. V oblasti úklidu si ho dopřejte, kolik chcete. Vězte ale, že jak dobře ničí bakterie a viry, tak dobře ničí i vaše tělo. Nepít je normální, ačkoli se to tak v naší společnosti nemusí jevit. Změnit přístup k alkoholu může každý z nás. Vy sami se rozhodněte, jestli se s ním cítíte dlouhodobě dobře. A když zjistíte, že ne, dejte od něj ruce pryč. Češi nemusí vyhrávat olympiádu v alkoholismu navěky.
Zdroj obrázků: canva.com
Sledujte nás na sociálních sítích.
Facebook: @procistotu.cz
IG: @purifio
TikTok: @procistotu.cz
Pinterest: @ProČistotu
Další užitečné články pro vás:
Utěrky z mikrovlákna – proč je používat a jak se o ně starat